Guranje i rotacija
Savjeti stručnjaka
Držite svoje jezgro čvrsto i angažirano tijekom vježbe kako biste stabilizirali tijelo i poboljšali rotacijski pokret.
Koraci upute
- Počnite u standardnom položaju push-up-a.
- Izvedite push-up i dok se dižete, rotirajte tijelo na jednu stranu, istovremeno produžujući istu stranu ruku prema stropu.
- Vratite se u položaj push-up-a i izvedite još jedan push-up.
- Nakon sljedećeg push-up-a, rotirajte se na suprotnu stranu.
- Nastavite izmjenjivati strane prema željenom broju ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa40 %
Sekundarno
Ramena20 %
Trbušni mišići20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
