Plyo sklekovi
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na eksplozivnu snagu i držite trbušne mišiće napete tijekom pokreta kako biste održali usklađenost tijela.
Koraci upute
- Počnite u standardnom položaju sklekova s rukama razmaknutima u širini ramena.
- Kontrolirano spustite tijelo na pod.
- Eksplozivno se odgurajte s poda, podižući ruke s poda.
- Meeko s mekim laktovima kako biste apsorbirali udarac.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa50 %
Sekundarno
Ramena10 %
Tricepsi20 %
Podlaktice20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
