Duboki sklekovi s girjom
Savjeti stručnjaka
Pobrinite se da su vaše ruke sigurno pozicionirane na bučicama i da vaše tijelo održava ravnu liniju od glave do pete kako biste spriječili propadanje donjeg dijela leđa.
Koraci upute
- Stavite dvije bučice udaljene jedna od druge na pod.
- Uhvatite ručke i zauzmite položaj za sklekove s nogama ispruženima iza vas.
- Spustite prsa između bučica, držeći laktove uz tijelo.
- Pritisnite se natrag u početni položaj, potpuno ispruživši ruke.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa50 %
Sekundarno
Ramena25 %
Tricepsi25 %
Oprema
Girja
Vrsta vježbe
Snaga
