Bučice pulover s ispruženim rukama

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite na klupi s nogama ravno na podu, držeći bučicu s obje ruke iznad prsa.
2. Držite ruke ravno dok polako spuštate bučicu iza glave.
3. Spustite težinu dok su vam ruke paralelne s podom.
4. Vratite bučicu na početni položaj koristeći snagu vaših leđa i prsa.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Prsa40 %

Sekundarno

Ramena20 %

Latovi20 %

Trapezi10 %

Tricepsi10 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga