Pullover s bučicama na podu
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete pod kontrolom i usredotočite se na istezanje i kontrakciju prsa i širokih leđa bez pretjeranog zgrbljavanja leđa.
Koraci upute
- Lezite ravno na podu, držeći bučicu s obje ruke iznad prsa, ruke ispružene.
- Držite blagi savijeni lakat dok spuštate bučicu natrag i iznad glave.
- Ispružite ruke unatrag koliko je udobno, osjećajući istezanje u prsima i širokim leđima.
- Vratite bučicu u početni položaj iznad prsa.
Detalji
Primarno
Prsa50 %
Sekundarno
Ramena25 %
Latovi15 %
Tricepsi10 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
