Čekić potisak bučicama na kosoj klupi prema dolje

Savjeti stručnjaka

Održavajte neutralan hvat tijekom vježbe kako biste potpuno angažirali prsa i smanjili opterećenje ramena.

Lezite na klupi s nagibom s bučicom u svakoj ruci na razini ramena, dlanovi okrenuti jedan prema drugome.
Pritisnite bučice ravno iznad prsa, držeći zapešća u liniji s ramenima.
Spustite bučice natrag na početni položaj kontroliranim pokretom.
Držite laktove blizu tijela kako biste maksimalno angažirali prsa.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.