Razvlačenje bučicama na kosoj klupi prema dolje
Savjeti stručnjaka
Zadržite blagi savijenost u lakatima tijekom pokreta kako biste izbjegli naprezanje zglobova. Fokusirajte se na korištenje mišića prsa za pomicanje težine, a ne vaših ruku.
Koraci upute
- Lezite na klupu za spuštanje s bučicom u svakoj ruci, ruke ispružene iznad prsa.
- S blagom savijenošću u lakatima, spustite utege prema stranama u širokom luku.
- Držite pokret pod kontrolom i zaustavite se kada su vam ruke paralelne s podom.
- Vratite bučice zajedno u zagrljaju, stišćući prsa pri vrhu.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Bicepsi20 %
Ramena20 %
Oprema
Bučice
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
