Sklek s tapšanjem prsa
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da vaše tijelo održava ravnu liniju od glave do pete i izbjegavajte spuštanje kukova kako biste održali pravilni položaj i učinkovito ciljali prsne mišiće.
Koraci upute
- Počnite u visokom položaju daske s rukama malo širom od širine ramena.
- Spustite tijelo prema podu kontroliranim guranjem.
- Dok se vraćate prema gore, brzo dodirnite jednom rukom prsa.
- Vratite ruku u početni položaj i ponovite guranje, izmjenjujući dodir prsa s suprotne strane.
- Nastavite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Bicepsi10 %
Podlaktice10 %
Ramena10 %
Tricepsi10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
