Stojeći let s kabelom jednom rukom

Savjeti stručnjaka

Održavajte blagi savijeni lakat tijekom pokreta kako biste održali konstantnu napetost na prsnom mišiću.

Stanite pored kabelske sprave s ručkom pričvršćenom na visini prsa.
Uhvatite ručku jednom rukom i udaljite se od sprave, stvarajući napetost na kablu.
S blagim savijenim laktom, povucite ruku preko tijela u širokom luku.
Polako se vratite na početni položaj, kontrolirajući težinu.
Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.

Primarno

Prsa100 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga