Boksački desni kros
Savjeti stručnjaka
Snaga križa dolazi od guranja vaše stražnje noge s poda i rotacije kukova.
Koraci upute
- Stanite u boksački stav s lijevom nogom naprijed.
- Okrenite tijelo udesno, okrećući se na stražnjoj nozi.
- Ispružite desnu ruku ravno prema cilju, okrećući šaku prema dolje na kraju.
- Brzo vratite desnu ruku natrag prema licu nakon udarca.
- Ponovite udarac.
Prati Boksački desni kros u FitAI
Automatski bilježi svoje serije, ponavljanja i težine. Dobij preporuke za progresivno opterećenje i povratne informacije o formi uz AI — prilagođeno tvojoj povijesti treninga.
Radni Mišići
Boksački desni kros prvenstveno cilja Tricepsi, Ramena, Prsa, s Kardio mehanikom koristeći Vlastita težina. Razumijevanje uzoraka aktivacije mišića pomaže vam da se usredotočite na pravilno angažiranje i maksimizirate učinkovitost treninga.
Primarno
Tricepsi33 %
Ramena33 %
Prsa34 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
Vodič za serije i ponavljanja
Početnik3 x 20s
Srednji3 x 30s
Napredni4 x 45s
Često postavljana pitanja
Koje mišiće radi Boksački desni kros?
Boksački desni kros prvenstveno cilja Tricepsi, Ramena, Prsa. Klasificira se kao Kardio vježba koja se izvodi s Vlastita težina.
Koliko serija i ponavljanja trebam raditi za Boksački desni kros?
Za početnike, započnite s 3 serija po 20s. Srednje napredni vježbači mogu raditi 3 serija po 30s. Napredni sportaši mogu ići do 4 serija po 45s. Prilagodite prema svojim ciljevima i kapacitetu oporavka.
Je li Boksački desni kros prikladan za početnike?
Da, Boksački desni kros je ocijenjen kao vježba pogodna za početnike, što ga čini izvrsnom početnom točkom. Usredotočite se na savladavanje pravilne forme prije povećanja intenziteta ili opterećenja.
