Larsen potisak sa šipkom

Savjeti stručnjaka

Držite noge podignute i angažirajte trbušne mišiće kako biste spriječili savijanje leđa, što može dovesti do ozljede.

Lezite ravno na klupi s nogama podignutim u zrak, koljena savijena pod kutem od 90 stupnjeva.
Držite šipku iznad prsa s hvatom malo širem od širine ramena.
Spustite šipku do sredine prsa zadržavajući laktove pod kutem od otprilike 45 stupnjeva od tijela.
Pritisnite šipku natrag u početni položaj, potpuno ispruživši ruke.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Prsa100 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga