Bench press s elastičnim trakama

Savjeti stručnjaka

Osigurajte da je traka čvrsto pričvršćena i održavajte napetost u traci tijekom cijelog pokreta radi maksimalne učinkovitosti.

Lezite na klupu s trakom osiguranom ispod klupe ili oko čvrstog objekta iza vas.
Uhvatite krajeve trake s obje ruke i započnite s rukama pruženim iznad prsa.
Spustite ruke prema prsima savijanjem lakta prema stranama.
Pritisnite ruke natrag na početni položaj, potpuno ispruživši ruke.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Prsa60 %

Sekundarno

Ramena20 %

Tricepsi20 %

Oprema

Traka

Vrsta vježbe

Snaga