Udaranje unatrag s potiskom iznad glave

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini kukova i rukama savijenim u laktovima, ruke ispred ramena.
2. Ispružite jednu nogu unatrag istovremeno produžujući ruke prema gore u pokretu pritiska.
3. Vratite se u početni položaj i ponovite s drugom nogom.
4. Nastavite izmjenjivati noge i ruke za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi12 %

Zadnja loža12 %

Listovi8 %

Gluteusi12 %

Ramena12 %

Prsa12 %

Trbušni mišići12 %

Tricepsi20 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio