Sklekovi s opterećenjem uz asistenciju
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da je težina sigurno postavljena na leđa i održavajte ravnu liniju od glave do pete tijekom cijelog pokreta.
Koraci upute
- Postavite se u položaj sklekova s rukama malo širom od širine ramena.
- Neka vaš partner pažljivo postavi težinu na gornji dio leđa.
- Spustite tijelo prema podu savijanjem lakata, držeći tijelo ravno.
- Pritisnite se natrag u početni položaj, potpuno ispružajući ruke.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
