ट्विस्ट और टर्न

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई के बीच खड़े हों।
2. अपने हाथों को कंधे की ऊंचाई पर बाहर की ओर फैलाएं।
3. अपने टॉर्सो को दाएं ओर मोड़ें, अपने बाएं पैर पर घूरना।
4. मध्यस्थता पर वापस लौटें और फिर बाएं ओर मोड़ें, अपने दाएं पैर पर घूरना।
5. चाहे तो दोहराएं तक दोनों ओरों को बदलते रहें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो