सरेंडर साइड बेंड

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़े होकर और हाथ अपने सिर के पीछे रखें।
2. एक पैर के साथ पीछे कदम बढ़ाएं और अपनी घुटने को जमीन पर एक घुटने टटोलने की स्थिति में ले आएं।
3. अपने शरीर को उस ओर मोड़ें जो जमीन पर होने वाली घुटने के विपरीत है, अपने ओब्लीक्स को एंगेज करते हुए।
4. खड़े टटोलने की स्थिति में वापस लौटें।
5. अपने पीछे के पैर को आगे बढ़ाकर मूल स्थिति में वापस लौटें।
6. इच्छित बार के लिए दूसरी ओर दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति