स्टार स्क्वाट जैक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों को एक साथ खड़े होकर और हाथों को आपकी ओर।
2. उछलो, अपनी टांगें चौड़ी करो और तारा आकार बनाते हुए झुको जबकि आपके हाथ बाहर फैले होते हैं।
3. प्रारंभिक स्थिति में वापस उछलो, अपने हाथ आपकी ओर लेकर वापस आना।
4. पसंदीदा अवधि या पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स20%

हैमस्ट्रिंग20%

ग्लूट्स20%

छाती20%

कंधे20%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो