स्टैंडिंग टू साइड बेंड

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को एक साथ रखते हुए खड़े हों।
2. अपनी उंगलियों को आपस में फंसाएं और अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर तक फैलाएं, हथेलियाँ ऊपर की ओर रखें।
3. एक तरफ झुकें, अपने शरीर के साथ एक स्मूथ आर्क बनाते हुए।
4. 15-30 सेकंड के लिए होल्ड करें, फिर केंद्र में वापस आएं और दूसरी तरफ झुकें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स70%

द्वितीयक

क्वाड्स30%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग