स्टेबिलिटी बॉल राउंडेड रोलआउट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फर्श पर घुटने टेक दें और आपके सामने एक स्थिरता गेंद रखें।
2. अपने बाजू गेंद पर रखें और अपने ऊंचे को बांध लें।
3. अपनी पीठ सीधी और कोर टाइट रखते हुए गेंद को आगे रोल करें।
4. शुरुआती स्थिति में वापस रोल करें और इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स40%

एब्स40%

द्वितीयक

कंधे10%

छाती10%

उपकरण

स्टेबिलिटी बॉल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति