स्क्वाट मोबिलिटी ट्विस्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. कद से थोड़ा ज़्यादा चौड़ाई में खड़े रहें।
2. एक गहरी स्क्वॉट करें, अपने एढ़ीयों को ज़मीन पर और पीठ सीधी रखें।
3. अपना बायां हाथ आपके सामने ज़मीन पर रखें और अपने टोर्सो को दाएँ मोड़ें, अपने दाएँ हाथ को आकाश की ओर फैलाएँ।
4. कुछ सेकंड के लिए मोड़ को धारण करें, फिर स्क्वॉट स्थिति में वापस आएं।
5. दूसरी ओर पर दोहराएं।
6. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति