बैठकर पैर की उंगलियों को खींच कर पिंडली स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. जमीन पर बैठें और पैरों को आगे की ओर फैलाए रखें।
2. आगे झुकें और धीरे से अपने पैरों की ओर खींचें, अपने घुटनों को सीधे रखें।
3. 15-30 सेकंड के लिए स्ट्रेच को पकड़ें, अपने वड़ी मांसपेशियों में खिंचाव महसूस करें।
4. छोड़ें और प्रत्येक पैर के लिए 2-3 बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

पिंडली100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग