रशियन ट्विस्ट (स्थिरता बॉल पर हाथ सीधे)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक स्थिरता गेंद पर बैठें और अपने पैरों को आगे बढ़ाएं, गेंद को अपने ऊपरी पीठ और कंधों तक घुमाकर।
2. अपने हाथों को सीधे आगे बढ़ाएं, अपने हाथों को एक साथ जोड़ें।
3. अपने कोर को संलग्न करें और अपनी छाती को थोड़ा ऊपर उठाकर एक सीधी पीठ बनाए रखें।
4. अपने टोर्सो को एक तरफ, फिर दूसरी तरफ घुमाएं, अपने हाथों को बढ़ाए रखें।
5. चाहे जितनी बार दोनों तरफ बदलते रहें।