रिंग एब्डोमिनल फॉलआउट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. घुटनों के बल पर एक खड़े रहें और अपने हाथों को आगे बढ़ाकर रिंग्स को कमर की ऊंचाई पर रखें।
2. धीरे-धीरे आगे झुकें, अपने हाथों को सीधे रखते हुए अपने सर के ऊपर जाने दें।
3. अपनी पेटी मांसपेशियों का उपयोग करके शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
4. चाहे तो इसे चाहे गए प्रतिस्पर्धाओं के लिए दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति