प्लैंक साइड वॉक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने हाथ अपने कंधों के नीचे और आपके शरीर को एक सीधी रेखा में रखकर प्लैंक स्थिति में शुरू करें।
2. अपने दाएं हाथ और दाएं पैर को एक साथ एक ओर जाएं।
3. उसके बाद, अपने बाएं हाथ और बाएं पैर को दाएं ओर जाने के बाद, प्लैंक स्थिति में वापस आएं।
4. एक दिशा में कुछ कदम बढ़ाएं, फिर उलटे, बाएं ओर जाकर चलते रहें।
5. चाहे जितनी दूरी या कदमों की संख्या चाहिए, उसे जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति