माउंटेन क्लाइम्बर्स शोल्डर टैप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने हाथ सीधे अपने कंधों के नीचे रखकर एक ऊँची प्लैंक स्थिति में शुरू करें।
2. एक जानी अपनी छाती की ओर ले जाएं जबकि अपने शरीर को एक सीधी रेखा में रखें।
3. पैर को शुरू करने की स्थिति में वापस लाएं और साथ ही अपनी दूसरी कंधे को अपने हाथ से टैप करें।
4. स्मूद, निरंतर गति में पैर और कंधे को बदलते रहें।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों या समय के लिए जारी रखें।