लाइंग साइड स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी तरफ लेटकर अपने पैरों को बढ़ाएं और स्टैक्ड रखें।
2. सहारे के लिए अपने निचले हाथ पर या तकिए पर अपना सिर रखें।
3. अपने ऊपरी हाथ को ऊपर की ओर फैलाएं और धीरे से अपने ऊपरी शरीर को एक साइड स्ट्रेच में खींचें।
4. कई गहरी सांसों तक स्ट्रेच को बनाए रखें, अपने साइड के माध्यम से लम्बाई को महसूस करते हुए।
5. सावधानी से साइड्स बदलें और स्ट्रेच को दोहराएं।