लाइंग लेग रेज़ (मॉडिफाइड)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ के साथ पीठ के बल लेकर पीठ पर लेटें।
2. अपने कोर को संलग्न करें और अपनी टांगें जमीन से 45-डिग्री कोण पर उठाएं, उन्हें सीधे रखें।
3. धीरे से अपनी टांगें फिर से नीचे ले आएं, बिना उन्हें जमीन छूने दें।
4. एक और प्रत्यारोपण पूरा करने के लिए फिर से अपनी टांगें उठाएं।
5. चाहे तो इसे चाहे ताकत के लिए दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति