लेटकर नी टक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर सीधे लेटें और अपने हाथ अपनी ओर या समर्थन के लिए अपनी गुटियों के नीचे रखें।
2. अपनी टांगें मिलाकर सीधी रखें, फिर उन्हें थोड़ी देर के लिए जमीन से उठाएं।
3. अपनी घुटनों को अपनी छाती में घुसा लें जबकि अपनी कूल्हों को जमीन से उठाएं।
4. धीरे से अपनी टांगें प्रारंभिक स्थिति में वापस फैलाएं बिना उन्हें जमीन से छूने दें।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति