लेटकर साइकिल चलाना

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपने हाथ सिर के पीछे, कोहनियाँ फैली हुई, और अपने घुटनों को अपनी छाती में झुकाए रखें।
2. एक पैर को बाहर फैलाएं और उसी दिशा की कोहनी को झुकाएं, जैसे कि साइकिलिंग की गति में।
3. एक दाएं तरफ और बाएं तरफ बारी-बारी से एक तरल, साइकिलिंग गति में बदलें।
4. चाहे तो जारी रखें और चाहे तो समय के लिए बदलते रहें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति