लेग पुल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने हाथ अपने कंधों के नीचे और आपके शरीर की एक सीधी रेखा में पुश-अप पोज़िशन में शुरू करें।
2. एक पैर को जमीन से उठाएं, उसे सीधा रखें, और कुछ सेकंड के लिए रखें।
3. पैर को शुरू करने की स्थिति में वापस ले जाएं।
4. दूसरी टांग के साथ दोहराएं और इच्छित संख्या में पुनरावृत्तियों के लिए जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग