हैंड्स-अप साइड स्टेप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को एक साथ रखकर और अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं।
2. एक पैर के साथ एक ओर चलें, अपने हाथों को ऊपर उठाए रखते हुए।
3. अपने पैरों को एक साथ लाएं जबकि आपके हाथों को ऊपर उठाए रखें।
4. दूसरी ओर चलने के लिए चाल को दोहराएं।
5. चाहे जितनी देर या कदमों की संख्या चाहिए, उसी तरह आल्टरनेट करते रहें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स14%

हैमस्ट्रिंग14%

पिंडली14%

ग्लूट्स14%

कंधे14%

छाती15%

एब्स15%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो