फ्रंट प्लैंक टो टैप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सामान्य फ्रंट प्लैंक पोजिशन में शुरू करें, अपनी कोहनीयों को जमीन पर रखकर और अपने शरीर को एक सीधी रेखा में रखें।
2. अपनी कोर को मजबूत रखते हुए, एक पैर को जितना दूर संभव हो तक एक ओर टैप करें।
3. पैर को शुरुआती स्थिति में वापस लाएं।
4. दूसरे पैर के साथ दोहराएं।
5. चाहे तो चाहे तो जारी रखें या समय के लिए टो टैप करते रहें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स20%

एब्स20%

द्वितीयक

क्वाड्स15%

कंधे15%

छाती15%

पिंडली15%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति