डम्बल साइड बेंड

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के साथ खड़े रहें, एक हाथ में एक डंबेल पकड़कर एक ओर।
2. जबकि आप दोहराव करते हैं, अपनी पीठ सीधी रखें और सिर ऊपर रखें जैसे ही आप कमर की ओर झुकते हैं तो दोहराव करें।
3. नियंत्रित ढंग से डंबेल को फ्लोर की ओर नीचे लेकर, अपनी आंदोलनों में खिंचाव महसूस करते हुए।
4. शुरुआती स्थिति में वापस लौटें, अपनी आंदोलनों को खींचने के लिए अपनी कमर को बांधें।
5. दूसरी ओर स्विच करने से पहले एक ओर पर इच्छित संख्या में दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स70%

द्वितीयक

क्वाड्स30%

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति