डाउनवर्ड फेसिंग डॉग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने हाथों और घुटनों के नीचे अपने कंधों के तहत अपने हाथों और घुटनों पर खड़े हों।
2. अपने पैरों के अंगूठों को चिपकाएं और अपनी कूल्हों को ऊपर और पीछे उठाएं, अपनी टांगें जितना संभव हो सीधी करें।
3. अपने हाथों को जमीन में दबाएं और अपनी कमर लंबी करें, अपने सिर को अपने हाथों के बीच रखें।
4. स्थिति में रहें, गहरी सांस लें, और फिर कुछ सेकंड के बाद छोड़ें।
5. आवश्यकतानुसार दोहराएं।