डबल लेग स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपने घुटनों को अपने छाती में झुकाएं और हाथ शिन्स पर रखें।
2. अपने सिर और कंधे फ्लोर से ऊपर उठाएं, अपने पेट को टाइट रखें।
3. अपनी टांगें बाहर और हाथ ओवरहेड साथ ही बाहर फैलाएं, अपनी कमर को फ्लोर पर रखें।
4. अपने हाथों को घुमाएं और अपनी घुटनों को अपनी छाती में झपटाएं।
5. इसे आवश्यक बार के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग