गाय मुद्रा स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने हाथों और घुटनों पर चारों ओर बैठें।
2. अपनी पेट को जमीन की ओर ले जाने के लिए सांस लें, अपने चेहरे और छाती को ऊपर उठाते हुए, और छत्रपति की ओर देखें।
3. सांस छोड़ें, एक समान चारों ओर बैठक पर वापस आएं।
4. कई सांसों के लिए स्ट्रेच को दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग