चेस्ट फ्लाई साइड स्टेप

विशेषज्ञ सलाह

अपने आंदोलनों को नियंत्रित रखें और अपने सीने के मांसपेशियों को जोड़ने पर ध्यान केंद्रित करें। सुनिश्चित करें कि आपके कदम सांख्यिक हैं और एक स्थिर गति बनाए रखें।

कैसे करें: चरण

पैर को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हों और हाथ कंधे की ऊँचाई पर बाएं ओर फैलाए गए हों।
एक पैर के साथ एक ओर कदम बढ़ाते हुए अपने हाथों को अपने सीने के सामने जोड़ें।
आरंभिक स्थिति में वापसी के दौरान अपने हाथों को दोबारा बाएं ओर फैलाएं।
दोसरी ओर चलने के साथ आंतरिक पुनरावृत्ति के साथ प्रत्येक पुनरावृत्ति के साथ भारी चरण बदलें।