बेंट-ओवर ट्विस्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने कंधों की चौड़ाई के बराबर खड़े हों, घुटने हल्के से मुड़े हुए, कंधों के ऊपर एक डंडा पकड़े हुए।
2. कूल्हों से आगे की ओर झुकें जब तक कि आपका धड़ लगभग फर्श के समानांतर न हो जाए।
3. अपने धड़ को दाईं ओर घुमाएं, फिर बाईं ओर, अपने कूल्हों को स्थिर रखते हुए।
4. केंद्र में वापस आएं और इच्छित संख्या में दोहराएं।