बैंड साइड बेंड

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हों, बैंड के एक सिरे पर कदम रखें।
2. दूसरे सिरे को उसी तरफ के हाथ से पकड़ें।
3. कमर को इधर की ओर झुकाएं, अपनी पीठ सीधी रखें।
4. खड़ा अवस्था में लौटें और दोहराएं, जब तक दोनों तरफ बदलने से पहले की रेप्स के लिए।

विवरण

प्राथमिक

एब्स70%

द्वितीयक

क्वाड्स30%

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति