बैंड रिवर्स क्रंच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेट जाएँ और बैंड को एक निचले एंकर बिंदु से मजबूती से जोड़ें।
2. अपनी हाथों से बैंड को अपने पास पकड़ें और अपनी टांगें उठाएँ।
3. अपने पेट का उपयोग करके अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचें।
4. धीरे-धीरे अपनी टांगें प्रारंभिक स्थिति में वापस फैलाएं बिना फ्लोर को छूए।
5. चाहे तो इसे दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति