टखने के गोले

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. बैठें या लेटें और एक पैर को आपके सामने फैलाएं।
2. फैलाए गए पैर की टखने को घुमाएं।
3. एक दिशा में चाहे जितने भी चक्र पूरे करें, फिर बदलें।
4. दूसरी टखने के साथ दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

पिंडली100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति