4 कॉर्नर्स साइड स्टेप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. जमीन पर एक वर्ग के चार कोने चिह्नित करें या एक की कल्पना करें।
2. एक कोने पर आधा बैठकर शुरू करें।
3. अगले कोने की ओर साइडवेज करते हुए, बैठे हुए स्थिति बनाए रखें।
4. वर्ग के चारों ओर साइड-स्टेप फैशन में आगे बढ़ते रहें।
5. वर्ग के चारों ओर की चाहिए गई संख्या के लैप पूरे करें, फिर दिशा बदलें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स20%

हैमस्ट्रिंग20%

ग्लूट्स20%

कंधे20%

छाती10%

एब्स10%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो