Curl de Arrastre de Pie con Mancuerna (V2)
Consejo experto
Mantén las mancuernas cerca de tu cuerpo durante todo el movimiento para maximizar la participación de los bíceps.
Pasos a seguir
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo las mancuernas a los lados.
- Levanta las mancuernas mientras las arrastras a lo largo de tu cuerpo.
- Mantén los codos hacia atrás mientras levantas los pesos.
- Baja las mancuernas a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Curl de Arrastre de Pie con Mancuerna (V2) se dirige principalmente a los Bíceps, Hombros, con mecánicas de Fuerza usando Mancuerna. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Bíceps50 %
Hombros30 %
Secundario
Antebrazos20 %
Equipo
Mancuerna
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Curl de Arrastre de Pie con Mancuerna (V2)?
Curl de Arrastre de Pie con Mancuerna (V2) se enfoca principalmente en los Bíceps, Hombros. Los músculos secundarios involucrados incluyen Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Mancuerna.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Curl de Arrastre de Pie con Mancuerna (V2)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Curl de Arrastre de Pie con Mancuerna (V2) adecuado para principiantes?
Curl de Arrastre de Pie con Mancuerna (V2) está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
