Άλμα με Πλευρική Στροφή Ανέμου

Συμβουλές ειδικών

Ενεργοποιήστε τους κοιλιακούς σας για να βοηθήσετε στην περιστροφική κίνηση και να προστατεύσετε τη μέση σας.

Σταθείτε με τα πόδια σε πλάτος ώμων και τα χέρια εκτεταμένα προς τα πλάγια.
Κάντε ένα άλμα και περιστρέψτε το κάτω μέρος του σώματός σας προς ένα πλευρό ενώ κρατάτε το ανώτερο μέρος του σώματός σας προς τα εμπρός.
Προσγειωθείτε απαλά και αμέσως κάντε άλμα και περιστρέψτε προς την αντίθετη πλευρά.
Συνεχίστε τις εναλλαγές περιστροφών με κάθε άλμα για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.