Άλμα με Συσπάσεις (V2)

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε σε μια μαλακή προσγείωση κάνοντας κάμψη των γονάτων για να απορροφήσετε την κρούση. Αυτό θα βοηθήσει στην προστασία των αρθρώσεων σας και θα επιτρέψει καλύτερο έλεγχο κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ώμων και τα γόνατα ελαφρώς κάμπτοντας.
Κάντε κάμψη σε μισό κάθισμα και εκρηκτικά πηδήξτε προς τα επάνω, οδηγώντας τα γόνατά σας προς το στήθος.
Ενώ είστε στον αέρα, συγκρίνετε τα γόνατά σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στήθος σας.
Προσγειωθείτε απαλά στις μπάλες των ποδιών σας και αμέσως κάντε κάμψη στο μισό κάθισμα για να προετοιμαστείτε για την επόμενη πήδηξη.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.