Αντίστροφες Πτήσεις με Τιράντες
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και διατηρήστε μια ελαφρά κάμψη στους αγκώνες σας καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε αντιμέτωποι με τον αγκώνα ανάρτησης με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
- Αρπάξτε τις λαβές με ένα χέρι πάνω από το άλλο και γέρνετε ελαφρώς προς τα πίσω, τα χέρια εκτεταμένα μπροστά από εσάς.
- Ανοίξτε τα χέρια σας προς τα πλάγια, σφίγγοντας τις αστραγάλους σας μαζί.
- Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι25%
Γλουτοί25%
Δευτερεύον
Γάμπες20%
Τετρακέφαλοι20%
Τραπεζοειδείς10%
Εξοπλισμός
Ιμάντες αιώρησης
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
