Πλάγιο Βήμα με Διαγώνιες Γροθιές

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε δυναμικές και εκρηκτικές κινήσεις για να αυξήσετε τον παλμό και να ενεργοποιήσετε την πλήρη σειρά των στοχευμένων μυών.

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ισχίων, τα γόνατα ελαφρώς κάμπτονται και τα χέρια σε γροθιές κοντά στο πηγούνι σας.
Κάντε ένα βήμα προς τα πλάγια με ένα πόδι και ταυτόχρονα χτυπήστε διαγώνια απέναντι από το σώμα σας με το αντίθετο χέρι.
Φέρτε το πόδι σας πίσω στην αρχική θέση και επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.
Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων ή χρόνο.