Πλάγια Πλάνκ Με Περιστροφή

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε την ανύψωση των γοφών σας και το σώμα σας σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα πέλματα για να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα και να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της άσκησης.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε σε μια θέση πλευρικού πλαγίου, με το ένα πέλμα στο έδαφος και το σώμα σας σε μια ευθεία γραμμή.
Τοποθετήστε τα πόδια σας ένα πάνω στο άλλο για σταθερότητα.
Εκτείνετε το ελεύθερο χέρι σας προς τον ουρανό.
Περιστρέψτε τον κορμό σας και διαπεράστε το ελεύθερο χέρι κάτω από το σώμα σας.
Αντιστρέψτε την κίνηση για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Εκτελέστε τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.