Εναλλακτική Στάση Ακρίδας
Συμβουλές ειδικών
Ενεργοποιήστε τους μυς της πλάτης σας και κρατήστε το βλέμμα σας προς τα κάτω για να ευθυγραμμίσετε τον λαιμό σας με τη σπονδυλική σας στήλη.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλώστε με την κοιλιά σας προς τα κάτω στο πάτωμα με τα χέρια σας δίπλα στο σώμα σας, με τις παλάμες προς τα επάνω.
- Εκπνέοντας, ανυψώστε το κεφάλι, το στήθος, τα χέρια και τα πόδια σας από το πάτωμα.
- Αγγίξτε τα χέρια σας προς τα πίσω προς τα πόδια σας και ανυψώστε τους μηρούς σας όσο ψηλά είναι άνετο.
- Κρατήστε τη θέση για μερικές αναπνοές, στη συνέχεια απελευθερώστε απαλά προς το πάτωμα.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Οπίσθιοι μηριαίοι33%
Γλουτοί33%
Ώμοι34%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
