Μπροστινή Κλωτσιά Ποδιού

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε το υποστηρικτικό πόδι ελαφρώς κάμπτοντας και ενεργοποιήστε τον κορμό σας για να διατηρήσετε την ισορροπία κατά τη διάρκεια των κλωτσιών.

Σταθείτε ψηλά με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
Ανυψώστε ένα πόδι, με το γόνατο κάμπτοντας, και εκτείνετέ το μπροστά σε μια κίνηση κλωτσιάς.
Ανακαλέστε το πόδι πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
Εναλλάσσετε τα πόδια και επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.